na sen

Węglowodany to wzrost tryptofanu, serotoniny, melatoniny. Dzięki tym trzem lepiej zasypiamy i lepiej śpimy. Więc węgle na sen jak najbardziej. Jakaś głupota i mit że węgle na sen powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej

[...] - Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek. Aby się zdrzemnąć potrzebujesz jedynie 20 minut. Nawet gdy padasz z nóg po całym dniu ciężkiej pracy, tak krótki sen da Ci wielkiego „kopa” i energię na kolejne kilka godzin pracy. Będziesz mógł znacznie lepiej się skoncentrować, a Twoje zmysły się wyostrzą. - [...]

...no bo jak wspomniałem to nie jest lekarstwo na sen, bez wątpienia jest to jeden z najbzrdziej przydatnych suplementow, jednakże wszystko opiera się na niedoborach- b. częśtych zresztą. ...lepszy sen to niejako "skutek uboczny", tak jak pompa przy argininie, czy nawodnienie przy kreatynie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 [...]

[...] Olimp ci pomoze. Jak juz zasniesz to obudzisz sie w poludnie nastenego dnia. Dobry produkt i bezpieczny. Chyba ze masz problem z samym zasnieciem to wtedy jakies leki na sen, choc ja ich nie polecam, ja bralem Lorafen swego czasu i myslalem ze zwariuje po nim, za dnia mialem "rozlazły" wzrok, za mgłą widzialem i takie rózne cyrki. A [...]

};-) Na sen możesz wypróbować meliskę 3x na dzień tylko, ze trzeba poczekać na efekty :-) Martucca widziałam, że polecała Forsen. Z własnego doświadczenia polecam ZMA (czyli połączenie magnezu, cynku i wit. B6)

dziwne, kup może jakieś ziółka na sen. ja pamiętam, że po 4tse+30mg efki usnałem, także ja nie mam problemów ze snem przed treningowy *40g whey protein 81+ zestaw przed treningowy : *10g white flood *2kaps amp v2 ----------------------- ###Trening### Barki 1.Wyciskanie sztangi sziedząc 1s 45kgx12 powt 2s 47kgx12 powt 3s 50kgx10 powt [...]

[...] że tym razem lepiej mi to wyszło;) napisałam sobie na razie taki oto „szkielet” posiłków, idę teraz spać, bo angina daje się we znaki i mnie trochę na sen bierze;p także odezwę się pewnie jak wstanę;) Madu jak będziesz rzuć na to okiem i powiedz, co i jak;) zresztą jak ktoś jeszcze będzie miło by było jakby się [...]

[...] prozacu? Przeciez jadac na tescie i hgh nie powinien miec zadnych problemow z samopoczuciem...Pamietacie "Dzien swira"? "ten lek biore na depresje-ale mnie usypia to biore XXX na pobudzenie...ale nie moge po tym zasnac wiec na noc biore jeszcze YYY na sen, ale...." itd, itp Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-03-18 15:14:01

bardzo dobrebrałem po 5 rano z glutamina, po treningu, i na sen +gluta. szybko regeneruja

[...] spore. Aktualnie - orange triad, NAC, TUDCA, collostrum, enzymy z now foods, project ad heart+, heartsolve i cardiosolve z MPA, probiotyk teraz swanson, machine sleep aid na sen, cystone + zurawina tabs na nery, wlewy okresowo tad wit c i solco oraz od tego tygodnia ponizsze ... sorki fota z insta ;) haha [...]

A na spokojnie, nie poganiam cierpliwie czekam :-) teraz chyba takie czasy, wszystko w biegu, za mało czasu na sen. Właśnie z braku czasu ostatnie 3 dni niestety nietreningowe. Dopiero dziś udało się wybrać na siłownię. 04.11 DT A. Hip Thrust 5x15 3110 50 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 33,5/ 43,5/ 48,5x4/ 28,5 C. RDL 4x8 3110 [...]

[...] raz zakupiłem no-xplode + mono i liczyłem na dobre pobudzenie aa tu nic ;/ tylko czuję sie poo tym najedzony i mam problemy ze spaniem choc po treningu jestem zmęczony i jedyne na co mam ochote to na sen.. xplode biore 16:30 trening o 17 wczesniej się nie da , o 19 kreatyna + mono 30min pozniej normalny posiłek , 21 ostatni posilek i sen

[...] ze powinno go sie przyjmowac w wieku od 21 roku zycia) Popatrz na skład ? i co tam widziecie Cynk ,Magnez , żelazo te minerały wpływaja miedzy innymi na regenracje i na sen ( łatwiej sie zasypia i ma sie głębszy sen). Zapewniam cie , że po ZMA nie bedziesz "tryskał" testosteronem, jest to zwyczajny suplement który zawiera wazne [...]

Niestety już widać skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z [...]

Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]

Dziękuję serdecznie. Trudno było sformułować frazę, która by nie zwróciła mi wyniku w google w postaci reklamy jakiegoś środka na sen. Co do urlopu. Ja się jeszcze uczę, liceum i te sprawy. I właśnie u nas nauczyciele mają pogląd: 3h snu wystarczy, bo przynajmniej będzie to sen twardy i głęboki. I od tego poglądu chcę odejść, od kiedy [...]

[...] moglem sie powstrzymac i PRZEPRASZAM ale zaczolem pochlaniac batony 3x snickers 1x bajeczny i 1x twix.. Jestem nazarty jak swinia . do wieczora chyba nic juz nie tkne ,na sen zamierzam zjesc rybe ktora miala byc potreningowym posilkiem i jakies warzywko.. Dzien ten uwazam za cheatmeala , slodyczy nie jadlem pare ladnych miesiecy ,powoli [...]

Ja człowieku też mam kongo w pracy i jem też mase niepotrzebnych rzeczy przez ostatnie dwa dni, ale z umiarem :D wypiske dam jak juz będe miał czas na sen :)

ehh dawno mnie nie było znowu... jednak praca + wakacje spowodowały, iż nie miałem nawet czasu na sen, a co dopiero na wypiski. Tak więc po dwóch tygodniach z dietą i tygodniu bez niej (wakacje): waga 112 KG - spadek o 2 KG. Jest dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: [...]

[...] Jak pewnie kilka osób zauważyło, dziennik na kilka tygodni został zawieszony. Przyczyny: - pisanie doktoratu na akord, a przez to: - brak czasu na treningi - brak czasu na sen (3h na noc średnio, liczyłam ) - brak czasu na zakupy (sklep z warzywami 30min autobusem), a przez to: - jedzenie czego popadnie (najczęściej gotowców) - wielkie ilości [...]